¡Año nuevo! es hora de moverse para perder peso 💪

¡Año nuevo!
A moverse para perder peso

Correr es una actividad física que da muchos beneficios físicos y emocionales para la salud. No sólo se puede realizar con fines competitivos, sino también sociales. Comenzar a correr no es algo tan complicado en comparación a otras actividades pues sólo necesitas un buen par de zapatillas para iniciarte y la determinación para lograr hacer de ella un hábito que se traduzca en resultados positivos para ti.  

Muchos testimonios de vida se pueden encontrar sobre los beneficios que correr de manera regular han aportado a la salud de las personas que lo practican. Ya sea que busques superar una enfermedad crónica, una situación que afecta tu salud mental, o la más común para muchos que comienzan como dejar el sedentarismo o perder peso, correr siempre será de las actividades más placenteras que podrás hacer sin muchos gastos en los que incurrir.

En períodos largos de inactividad solemos comer con más frecuencia y fuera de las horas regulares siendo la comida -la mayoría de las veces- poco nutritiva. Esto hace que al poco tiempo de comer ya tengamos ganas de hacerlo de nuevo, dando inicio a un ciclo que no tiene fin de ingesta alimenticia que poco beneficio aporta a nuestra salud.

Lo común es que, al estar más tiempo en casa, busquemos soluciones rápidas como galletas, panes o pasteles. El problema es que los alimentos procesados en su mayoría contienen muchos carbohidratos simples que crean un efecto rebote en nuestro nivel de azúcar en la sangre, lo que puede provocar ansiedad y llevarnos a seguir comiendo.

Por esa razón, se hace más importante conocer los alimentos que nos ayuden a sentirnos saciados de manera que podamos calmar el hambre por más tiempo y mantener nuestro peso.