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¿Regresaste de las vacaciones y te toca volver a tu rutina diaria?

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¿Cómo retomar los entrenamientos de running correctamente?

Un largo período de vacaciones, una lesión, la pandemia, pueden haber sido motivos para dejar de correr. Pero, ¿Cómo puedes retomar los entrenamientos de running correctamente después de una pausa?

Lo primero, es tomar conciencia del tiempo que se ha perdido para evitar cometer errores que provoquen lesiones musculares. En el siguiente texto hemos preparado algunas recomendaciones para que puedas retomar tus entrenamientos de running con éxito considerando todos los elementos que necesitarás.

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Este domingo 11 de septiembre se realizará la Maratón de adidas Life Lima 42K, evento deportivo que espera congregar a miles de personas. La concentración de los participantes será desde las 5 de la mañana. El horario de partida de los 10K será a las 6:30 a.m., mientras que los de 21K y 42K partirán a las 7:30 a.m.

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El domingo 13 de noviembre a las 8:00 am, se llevará a cabo la primera edición de la carrera de montaña “El CRUCE DE LOS ALTOS“. Esta es la primera vez en la historia que se organiza una carrera en las montañas que rodean el pueblo de Gavidia, este pueblo está ubicado a sólo 11 kilómetros de Mucuchies en el estado Mérida, Venezuela.

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Primera edición de “El cruce de los altos” (VE) se celebra en noviembre

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Estos planes de entrenamiento descargables de los expertos de SoyMaratonista.com tienen como fin ayudarte a retomar la carrera luego de una pausa aumentando gradualmente para que al final seas capaz de correr ¡sin parar!

Descripción

Planes de entrenamiento para volver a correr después de una pausa por descanso, lesión u otras razones.

Incluye planes para:

👉🏼 5 km (2 semanas)
👉🏼 10 k (2 semanas)
👉🏼 21 Km (6 semanas)
👉🏼 Maratón (8 semanas)

¡Quiero el plan para retomar!

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